İnsanlar Neden Uyur?

 

En iyi forma girmek, performansınızı artırmak veya sadece formda kalmak için birkaç önemli şeye ihtiyacınız var: Spesifik, ulaşılabilir ve ölçülebilir fitness hedefleri Sayısız gün ve saat boyunca antrenman Çeşitli antrenmanlar En iyi şekilde planlanmış/yapılandırılmış bir fitness programı ilerlemenizi takip edin beslenme Ancak, hepsi etkili olabilir. Tek bir şeye bağlı: iyi bir gece uykusu. İyi dinlendiğinizde kaslarınız ve kalbiniz yeni bir antrenmana hazır olarak uyanır ve hormonlarınız normal seviyelerde dengelenir. Biri sizden daha büyük, daha hızlı veya daha güçlü olduğunda hayal kırıklığına uğramayabilirsiniz.Böyle bir durumda, gerçek potansiyelinize ulaşmak için yüzünüzde bir gülümsemeyle antrenmana devam edin. DİNLENME KASLARININ FAYDALARI Vücudunuzun kimyasal ve fizyolojik yenilenme süreçlerinin çoğu uyku sırasında gerçekleşir. Bu süreçlerin çoğu, antrenman sırasında egzersiz yaptığınız kaslarda meydana gelir. Kendine zarar verir (mikrotravma) ve kasları savunmasız durumda bırakır. Antrenmandan sonra aktif olmasanız bile, yürürken, otururken ve ayakta dururken kaslarınız çalışmaya devam eder. Bu aktiviteler size çok önemli gelmese de kaslarınız farklı düşünüyor. Uyku, kaslarınızın tamamen dinlenebileceği ve güçlenebileceği tek zamandır. Daha hızlı koşmak, daha iyi bir vücut, daha güzel bir vücut gibi kazanımlar istiyorsanız HEALTH HEART serisini tekrarlamak yerine uyuyan koyunları saymaya daha çok zaman ayırmanız gerekiyor.İyi uyuduğunuzda kalp atış hızınız düşer ve kan basıncınız düşer. Bu, kalp ve kan damarlarında daha az aşınma ve yıpranma anlamına gelir. Yeterince uyumazsanız veya uyku kaliteniz kötüyse, gün içinde nabzınız genellikle normalden ve tansiyonunuz normalden yüksekse HORMON ÜRETİMİ Endokrin sisteminiz, yani vücut fabrikanızdan hormon salgılar. neye, ne zaman ve ne kadar ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak dolaşım sisteminize girin. Hormon üretimini artırarak vücudunuzun tamamen iyileşmesine ve optimum seviyelerde çalışmasına yardımcı olur. Uyku aynı zamanda stres hormonu olarak bilinen normal kortizol seviyesinin korunmasına da yardımcı olur.Oldukça basit, hormonlarınız vücudunuzdaki her işlevi düzenler ve uyku da hormonlarınızı kontrol etmeye yardımcı olur. Her şeyin olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayan, kontrolü kaybetmesini engelleyen en önemli bileşendir.